Confinement : les meilleurs exercices pour perdre la graisse du ventre

Comment perdre la graisse du ventre après la ménopause ?
12 octobre 2020

Le coronavirus a mené de nombreux pays à l’isolement. Si vous travaillez à la maison, alors vous êtes surement inquiet à propos de votre silhouette, surtout pour la graisse du ventre. Perdre de la graisse du ventre est un objectif commun. En outre, il est essentiel de cette  graisse, car elle est nocive pour votre santé. En contrepartie, il  existe de nombreux avantages pour la santé si vous vous débarrassez de l’excès de graisse. Vous êtes coincé à la maison ? Vous voulez perdre de la graisse du ventre pendant la pandémie actuelle ? 
Voici quelques exercices que vous pouvez faire à la maison, pour vous aider à perdre de la graisse du ventre pendant le confinement : 

Les ciseaux

Allongez-vous sur un tapis. Placez vos paumes sous vos hanches.
Levez la tête, le haut du dos et les jambes du sol. C’est la position de départ.
Abaissez votre jambe gauche. Juste, avant qu’elle touche le sol, soulevez votre jambe gauche et abaissez votre jambe droite.
Faites ceci 12 fois pour compléter une série. Faites 3 séries de 12 répétitions. Prenez une pause de 20 secondes avant de passer à l’exercice suivant.

Crunch

Allongez-vous sur un tapis, fléchissez vos genoux et placez vos pieds sur le sol.
Placez un pouce à l’arrière de chaque oreille. Tenez l’arrière de votre tête avec le reste des doigts. Soulevez votre tête du sol. C’est la position de départ.
Initiez le mouvement en vous courbant et en essayant d’atteindre vos genoux avec votre tête.
Retournez à la position de départ.
Assurez-vous d’inhaler pendant que vous vous enroulez et expirez en descendant. Faites 2 séries de 12 répétitions.

Planche

Agenouillez-vous sur un tapis. Placez vos coudes sur le tapis.
Allongez votre jambe droite en arrière, puis votre jambe gauche.
Gardez votre cou, votre dos et vos hanches dans la même ligne. 
Maintenez cette posture pendant au moins 30 secondes. Faites 3 séries de 30 à 60 secondes.

Abdos

Allongez-vous sur un tapis, fléchissez vos genoux et placez vos talons sur le tapis. Engagez Placez vos mains à l’arrière de votre tête. Levez la tête et les épaules du sol et regardez le plafond. C’est la position de départ.
Utilisez votre force de base pour soulever votre corps du sol et venir à une position assise.
Redescendre lentement à la position de départ. Faire 2 séries de 12 répétitions.

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